Beberapa Hal Yang Perlu Di Perhatikan Dalam Olahraga Futsal
Beberapa Hal Yang Perlu Di Perhatikan Dalam Olahraga Futsal
Beberapa hal yang perlu di perhatikan dalam olahraga futsal. Seperti di ketahui, untuk saat ini futsal termasuk salah satu cabang olahraga yang populer di Indonesia. Bahkan semua kalangan dari anak anan sampai orang dewasa dan kalangan tua banyak yang menyukai memainkannya dari sekedar untuk hobby olahraga ataupun menjadi atlet profesional.
Tingkat popularitas olahraga futsal dapat di tandai dengan mudahnya kita menemukan tempat lapangan yang di sewakan hampir setiap pelosok kota sudah ada. Namun kadang kala ada beberapa hal penting yang kurang di perhatikan dan kadang di anggap sepele oleh peminat olah raga ini. Pada akhirnya dapat mengakibatkan beberapa hal yang tak di inginkan seperti resiko cedera atau yang tak inginkan lainnya. Berikut ulasan singkat terkait beberapa hal yang perlu di perhatikan dalam olahraga futsal.
A. Sebelum Futsal:
1. Pemanasan
Sebelum bermain futsal sebaiknya biasakanlah lakukan pemanasan lebih dulu. Lakukan minimal dengan lari lari kecil atau gerakan ringan di beberapa anggota tubuh agar tidak terjadi kram dan cidera otot. Karena jika tanpa pemanasan semisal langsung melakukan tendangan keras efeknya bisa saja terkena cidera otot.
2. Tidak Makan Berlebihan
Makan berlebihan sebelum bermain futsal bisa mengakibatkan perut anda merasa nyeri dan kurang nyaman saat bermain. Sebaiknya sebelum futsal kita makan sekitar 45-60 meit sebelum bermain. Hal ini agar tubuh kita memiliki waktu mencerna makanan yang masuk ke perut kita sebelum bermain futsal.
3. Gunakan peralatan futsal
Dalam bermain futsal kita membutuhkan beberapa perlengkapan atau peralatan khusus seperti sepatu futsal. Jelas fungsi sepatu untuk melindungi kaki dari benturan dan gesekan yang dapat menyebakan cedera bahkan luka. Gunakan sepatu khusus yang memang di perlukan untuk futsal bukan sepatu sepakbola karena jenisnya beda dari segi penggunaan media lapangan. Terlebih sepatu sepakbola memiliki pull yang bisa membahayakan teman maupun lawan.
B. Saat Fustal
1. Passing Passing Pendek
Passing pasing pendek atau umpan pendek sebenarnya sangat efektif dalam upaya membongkar pertahanan lawan. Hal ini di pengaruhi faktor lapangan futsal yang kecil jadi teknik ini lebih efektif.
2. Pengaturan Nafas Dan Stamina
Bermain fusal jelas membutuhkan pergerakan yang cepat, untuk itu di perlukan pengaturan nafas dan stamina. Hal ini di maksudaknan agar tetap dalam fit dan terhindar dari kelelahan agar mampu melakukan kerjasama tim yang baik. Bisa di lakukan juga dengan jogging ruti dan kurangi merokok dan tetap mengkomsumsi makanan sehat.
Lihat juga: jersey futsal custom
3. Bermain Yang Cerdas
Dengan hanya bermain di lapangan yang kecil, dalam futsal di tuntut untuk bisa bermain cepat. Oleh karena itu pastinya di butuhkan pemikiran dan kreatifitas yang tinggi. Contoh semisal sudah menguasai bola, kita harus bereaksi cepat tentang keputusan yang di ambil semisal akan di umpan pada siapa atau langsung di tembak ke gawang lawan.
4. Menguasai Bola
Dalam bermain futsal, usahakan kita siap menyambut datangnya bola dan bukan hanya terbiasa terpaku menanti datangnya bola. Ini menandakan kita selalu dalam kondisi siap, karena bila terbiasa menunggu bola, bisa saja di serobot pemain lawan.
5.Mencetak Gol
Untuk bisa mencetak gol memang di pengaruhi beberapa faktor seperti kekuatan menendang bola. Namun dalam situasi tertentu, mencetak gol tidak harus dengan tembakan keras. Namun juga harus tetap menggunakan teknik yang tepat seperti hindari teknik plancing bila tidak dalam posisi satu lawan satu dengan kiper.
C. Hal Hal Di Luar Futsal
1. Pendinginan
Sebenarnya dalam olahraga apapun di perlukan pendinginan atau cooling down setelah bermain atau berolahraga. Hal ini di bisa sesuaikan dengan cara seperti saat melakukan pemanasan namun dengan bobot yang lebih ringan. Agar detak jantung kembali normal dan mengurangi asam laktat dalam otot sehingga otot dapat kembali normal untuk aktivitas lainnya.
2. Waktu Bermain Futsal
Bermain futsal dapat di lakukan kapan saja dari pagi sampai malam. Namun sebenarnya yang ideal adalah di pagi hari karena tubuh dalam kondisi lebih fit da prima. Meski begitu tak jarang banyak yang bermain pada sore atau malam hari karena beberapa faktor seperti kesibukan. Namun jika harus bermain malam yang perlu di perhatikan jangan minun air dingin yang bersuhu sekitar es karena bisa memicu penyakit flu dan tenggorokan. Serta jangan langsung mandi sebelum keringat kering, sebaiknya beristirahat dulu. Karena jika langsung mandi bisa saja membuat pembuluh darah terjadi penyempitan.
