Menu

Hindari Pola Makan Seperti Ini Sebelum Bermain Futsal

Hindari Pola Makan Seperti Ini Sebelum Bermain Futsal

Ketika bermain futsal, tubuh kita membutuhkan energi dari kabohidrat atau lemak guna pembakaran. Dan untuk mendukung kebutuhan tersebut di perlukan pola makan yang benar sebelum bermain futsal. Pola makan yang benar tentunya akan membuat tubuh kita tetap fit meski bermain futsal lama. Akan tetapi bila pola makan kita salah sebelum bermain futsal bisa membuat sistem kerja tubu kita bermasalah.

Kita pastinya tidak mau tujuan kita bermain futsal agar badan atau tubuh kita menjadi sehat dan kuat terbuang percuma atau menjadi sia sia saja. Untuk itu kita wajib menghidari beberapa pola makan yang salah atau sebaiknya tidak di lakukan sebelum bermain futsal. Dan berikut ulasannya.

Berikut Beberapa Pola Makan Yang Harus Di Hindari Sebelum Bermain Futsal:

1. Mengkomsumsi Gula Berlebihan

Kebanyakan sebelum bermain futsal terutama pada sore hari merasa energi dalam tubuh kurang memadai. Dan untuk mengembalikan energi agar cepat pulih, kebanyakan akan mengkomsumsi minuman atau makanan yangg mengandung kadar gula tinggi. Padahal efeknya justru kandungan gula darah akan meningkat, akibatnya tubuh justru akan merasa cepat lelah dan kehilangan energi saat bermain futsal.

2. Menyantap Makanan Cepat Saji

Setelah anda menyantap makanan cepat saji dan memiliki kandungan lemak yang tinggi. Mungkin anda berfikir saat bermain futsal bisa membakar kadar kalori dari makanan tersebut. Padahal proses ini akan butuh waktu yang lama, efeknya sebagia aliran darah akan membantu mencerna makanan tersebut. Hal ini membuat otot tidak akan bekerja dengan baik dan optimal.

3. Perut Kosong

Bermain futsal dalam keadaan perut kosong tentu tidak baik. Karena olah raga ini membutuhkan banyak energi. Jika perut dalam keadaan kosong, pembentukan otot akan cepat gagal karena tak ada bahan bakar. Imbasnya akan cepat letih bahkan bisa pingsan. Jadi sebaiknya anda mencamil makanan sebelum bermain futsal dan waktu ideal 30 menit sebelumnya.

4. Minuman Energy Drink

Untuk saat ini banyak minuman energy drink yang di tawarkan dan di cari dengan mudah. Dengan kandungan taurin dan kafein yang tinggi di maksudkan agar meningkatkan energi anda sebelum dan selama bermain futsal. Efek dari minuman energi dengan kadar gula tinggi sama seperti di ulasan pertama no 1 di atas. Selain itu, kafein juga akan menggangu kualitas tidur anda karena tidak dapat beristirahat dengan maksimal usai main futsal.

Lihat juga: bikin jersey futsal

5. Makan Telur Mentah Utuh

Seperti di ketahui, telur memang kaya protein yang bisa membatu memperbaiki jaringan tubuh dengan baik. Namun yang di maksud di sini adalah telur rebus dengan bagian putih saja yang mengandung nutrisi protein tinggi. Meurut riset, kadar proten telur rebus memang dua kali lipat dari telur mentah. Akan tetapi telur mentah juga memiliki kadar protein tinggi terutama pada bagian kuning telur. Yang di takutkan mengkomsumsi telur mentah jika mengandung bakteri Salmonela yang dapat membuat anda terserang gannguan pencernaan seperti juga diare.

Baca juga : Jenis makanan dan minuman yang harus dihindari sebelum bermain futsal

Demikian ulasan terkait beberapa pola makan yang harus di hindari sebelum bermain futsal. Di harapkan bisa jadi referensi bagi anda yang menyukai olah raga ini. Semua orang pasti tahu tujuan kita berolah raga agar badan tetap terlihat fit dan sehat. Untuk itu pola makan sebelum bermain futsal juga perlu kita pelajari agar olah raga kita tidak menjadi sia sia saja.

bikin jersey futsal printing

Desain Jersey Terbaru

Rp (Hubungi CS)
Order Sekarang » SMS : 0822 4272 7047
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
Nama BarangDesain Jersey Code Paruns Warna Pink Dongker
HargaRp (Hubungi CS)
Lihat Detail
Rp (Hubungi CS)
Order Sekarang » SMS : 0822 4272 7047
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
Nama BarangDesain Jersey Code Flopin Gambar Ornamen Bunga Warna Ungu
HargaRp (Hubungi CS)
Lihat Detail
Rp (Hubungi CS)
Order Sekarang » SMS : 0822 4272 7047
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
Nama BarangDesain Kaos Jersey Code Nation Warna Hitam Merah Putih
HargaRp (Hubungi CS)
Lihat Detail
Rp (Hubungi CS)
Order Sekarang » SMS : 0822 4272 7047
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
Nama BarangDesain Kaos Jersey Code Camodrip Motif Doreng Hijau Army Terbaru
HargaRp (Hubungi CS)
Lihat Detail
Rp (Hubungi CS)
Order Sekarang » SMS : 0822 4272 7047
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
Nama BarangDesain Baju Jersey Code Cregen Warna Hijau Muda
HargaRp (Hubungi CS)
Lihat Detail
Rp (Hubungi CS)
Order Sekarang » SMS : 0822 4272 7047
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
Nama BarangDesain Jersey Code Peeses Gambar Bulu Sayap Burung Warna Hijau
HargaRp (Hubungi CS)
Lihat Detail
Rp (Hubungi CS)
Order Sekarang » SMS : 0822 4272 7047
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
Nama BarangDesain Jersey Gambar Tengkorak Code Skulmasy
HargaRp (Hubungi CS)
Lihat Detail
Rp (Hubungi CS)
Order Sekarang » SMS : 0822 4272 7047
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
Nama BarangDesain Jersey Warna Biru Muda Kombinasi Merah Muda Code Clous
HargaRp (Hubungi CS)
Lihat Detail