Jenis Makanan Yang Baik Untuk Pemain Futsal
Jenis Makanan Yang Baik Untuk Pemain Futsal
Bermain olah raga futsal memang akan banyak sekali menguras energi dan membuat tubuh cepat merasakan kekalahan. Untuk itu sebagai yang hobby dan suka olah raga ini, anda harus mampu memilih jenis makanan yang baik untuk pemain futsal. Karena dengan mengomsumsi jenis makanan yang tepat membuat tubuh atau badan anda lebih fit dan tidak mudah capek.
Ada beberapa jenis makanan yang kandungan di dalamnya teramat berguna bagi pemain futsal. Dan di ulasan kali ini akan coba memaparkan jenis makanan apa saja dan kandungan apa saja yang di maksud.
Berikut Beberapa Jenis Makanan Yang Baik Untuk Pemain Futsal :
1. KARBOHIDRAT
Seperti di ketahui, kandungan karbohidrat yang bisa di dapatkan dari beberapa jenis makanan sangat penting sebagai sumber energi. Dan kebanyakan jenis makanan ini sangat mengenyangkan, oleh karena itu sebaiknya meski penting tidak makan secara berlebihan.
Lantas jenis makanan apa saja yang kadar kandungan karbohidratnya tinggi? Makanan ini bisa kamu temui dengan mudahnya contohnya seperti nasi, kentang, ubi ubian, roti dan lain sebagainya. Meski roti termasuk sumber karbohidrat, sebaiknya hindari roti, sereal atau kue yang terbuat dari tepung terigu karena memiliki resiko meningkatkan penyakit jantung, diabetes tipe 2 serta obesitas dan beberapa jenis kanker.
Lihat juga: jersey futsal custom
2. PROTEIN
Fungsi protein di katahui sangat banyak dan ini tentunya sangat bagus untuk di konsumsi bagi yang aktif bermain futsal. Dan di antaranya manfaat protein adalah sangat baik untuk pertumbuhan dan memperbaiki jaringan otot. Membentuk senyawa senyawa penting di tubuh. Mengatur keseimbangan air untuk menghindari dehidrasi. Pembentukan antibodi atau kekebalan tubuh dan masih banyak lagi fungsi dari protein.
Jenis makanan yang banyak mengandung protein biasanya terdapat pada telur, daging, susu, ikan laut, apel, kurma, brokoli, tahu dan lain lain.
3. VITAMIN D
Penelitian membuktikan jika vitamin D bisa mengoptimalkan kinerja tulang dan otot. Tentunya ini sangat baik dan berguna bagi yang suka olah raga futsal. Selain itu, vitamin D juga berperan meningkatkan kekebalan tubuh. Beberapa makanan yang banyak mengandung vitamin D di antaranya Susu, keju, salmon, tuna dan lainya.
Selain itu vitamin D bisa menjadi perangsang yang kuat saat proses pengendapan kalsium kedalam tubuh kita. Sehingga tulang menjadi lebih sehat dan kuat. Dan jika kekurangan sumber vitamin D mebuat tulang bisa rawan lemah dan bisa terkena resiko patah tulang.
Nah demikian ulasan singkat terkait jenis makanan yan baik bagi para pemain futsal dan semoga bermanfaat bagi yang menyukai bermain olah raga ini.
