Makanan Dan Minuman Yang Harus Dihindari Sebelum Futsal
Makanan Dan Minuman Yang Harus Dihindari Sebelum Futsal
Makanan dan minuman termasuk salah satu faktor penting dalam melakukan olah raga apapun termasuk futsal. Karena makanan dan minuman yang di kosumsi sebelum atau sesudah bermain futsal bisa mempengaruhi kondisi fisik dan mental anda. Untuk itu pola makan dan minum sebelum bermain futsal perlu di kontrol dan di atur termasuk juga jumlah takarannya. Pastinya anda tidak mau bermain futsal dengan kondisi perut kosong atau kekenyangan agar bisa tampil maksimal. Ada beberapa jenis makanan dan juga minuman yang harus di hindari sebelum bermain futsal karena beberapa faktor yang kurang baik atau tepat. Dan berikut ulasan terkait beberapa makanan dan minuman yang sebaiknya di hindari saat main futsal.
Beberapa Makanan Dan Minuman Yang Harus Di Hindari Sebelum Futsal
1. Makanan Yang Manis
Beberapa jenis makanan yang termasuk memiliki rasa manis di antaranya Kue, puding, es krim, permen, biskuit dan lain lain. Kenapa jenis makanan ini harus di hindari? Karena membuat kadar gula akan cepat turun. Efeknya tubuh kita akan cepat lelah dan kecapekan. Selain itu juga bisa menimbulkan gangguan pencernaan seperti kembung
2. Kafein
Seeperti di ketahui, kafein memang dapat menambah energi saat bermain futsal. Akan tetapi juga dapat menimbulkan gugup atau sulit berkonsentrasi. Bahkan kafein juga bisa meimbulkan sakit kepala dan mual. Untuk itu hindari beberapa minuman yang di tenggarai menggandung kafein.
3. Makanan Berminyak / Gorengan
Makanan yang di goreng biasanya akan memiliki kadar lemak, sehingga tubuh butuh waktu untuk mencernanya. Akibatnya anda bisa saja sulit berkonsentrasi dan mengantuk saat main futsal.
4. Makanan Mengandung Lemak
Hampir sama dengan gorengan, makanan yang berlemak juga susah dan butuh waktu lama untuk di cerna. Banyak contoh makanan berlemak seperti sosis dan hamburger. Biasanya makanan ini di panggang atau di goreng dan di hidangkan dalam posisi siap saji.
5. Makanan Yang Kaya Serat
Makanan yang berserat juga butuh waktu lama untuk di cerna. Bahkan efeknya bisa saka membuat perut menjadi kram dan bisa mengganggu aktivitas futsal anda. Makanan berserat biasanya terdapat dalam beberapa sayur dan buah buahan seperti apel, kacang kacangan, Plum dan Aprikot.
6. Minuman Mengandung Soda
Banyak sekali sekarang dan dengan mudah di temui minuman yang mengandung soda. Minuman bersoda bisa membuat percenaan terganggu karena faktor keasaman. Selain itu juga bisa menyebabkan tingkat insulin yang tinggi dengan di sertai turunnya kadar gula dalam darah saat bermain futsal.
