Tips Mempersiapkan Fisik Dan Metal Sebelum Bertanding Futsal
Tips Mempersiapkan Fisik Dan Metal Sebelum Bertanding Futsal
Tips mempersiapkan fisik dan mental sebelum bertanding futsal memang sangat penting untuk meraih hasil secara indivindu maupun kemenangan tim. Untuk itu persiapan fisik dan mental harus mampu di lakukan dengan baik, agar mampu bermain dengan semaksimal mungkin.
Namun pada dasarnya perlu juga di perhatikan beberapa aspek yang bisa mempengaruhi persiapan nantinya, terutama dalam menyambut pertandingan resmi seperti mengikuti turnamen futsal. Lantas persiapan apa saja yang perlu di lakukan?
Berikut Tips Mepersiapkan Fisik Dan Mental Sebelum Bertanding Futsal:
A. Persiapan Fisik
1. Untuk bisa mempersiapkan fisik secara baik sebelum bertanding futsal yang perlu di perhatikan lebih dulu terkait pola makan. Hindari mengkomsumsi makanan berat yang bisa mengenyangkan sekitar 3 jam sebelum pertandingan di langsungkan. Karena efeknya nanti bisa menyulitkan pergerakan anda saat bertanding dan tidak menjadi lincah dan gesit.
2. Jika memang sebelum bertanding ingin mengkomsumsi makanan, usahakan perbanyak makan buah seperti pisang dan apel atau jenis lainnya yang bisa mengenyangkan.
3. Hindari kopi dan minuman berenergi. Seperti di ketahui, kopi mengandung kafein yang bisa membuat jantung berdengup lebih keras dan cepat lelah. Sementara minuman berenergi juga bisa kedapatan mengandung kafein yang berkadar tinggi.
4. Lakukan pemanasan sebaiknya 2 jam sebelum pertandingan. Hal ini agar saat sampai di lokasi lapangan tinggal melakukan type pemanasan yang ringan saja sebelum bertanding. Agar nantinya tubuh mampu lebih mudah di kendalikan dan bebas cedera.
Lihat juga: jersey futsal custom
Persiapan Mental
1. Hal yang pertama untuk menyiapkan mental dengan baik sebelum bertanding tentunya memiliki persiapan fisik dengan baik. Karena kondisi fisik juga memiliki pengaruh besar bagi persiapan mental.
2. Sebaiknya anda segera memfokuskan pikiran anda ke pertandingan futsal yang akan di mainkan sebelum 2 sebelum masuk lapangan. Saat anda mulai memikirkan permainan futsal, setidaknya anda sudah menemukan bayangan simulasi yang melibatkan syaraf syaraf otak. Hal ini untuk menghindari kelelahan otak saat bertanding.
3. Bisa menjaga sikap tubuh selama pertandingan dengan setegap mungkin. Karena pemain yang cenderung menunduk bisa kehilangan ketenangan dan konsentrasi karena tidak mampu memantau situasi dan kondisi lapangan dengan cermat dan detail.
Demikian beberapa ulasan singkat terkait tips mepersiapkan fisik dan mentat sebelum bertanding futsa dan smoga bermanfaat. Selamat bertanding dan smoga meraih kemenangan.
