{"id":1914,"date":"2025-03-12T08:55:09","date_gmt":"2025-03-12T01:55:09","guid":{"rendered":"https:\/\/www.garudaprint.com\/olahraga\/?p=1914"},"modified":"2025-03-12T08:55:09","modified_gmt":"2025-03-12T01:55:09","slug":"jenis-makanan-yang-baik-untuk-dikonsumsi-pemain-futsal","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.garudaprint.com\/olahraga\/jenis-makanan-yang-baik-untuk-dikonsumsi-pemain-futsal\/","title":{"rendered":"Jenis Makanan yang Baik Untuk Dikonsumsi Pemain Futsal"},"content":{"rendered":"

Bikin Jersey Futsal<\/strong><\/a> <\/span>– Ketika bermain futsal yang banyak membutuhkan pergerakan cepat, membuat energi dan stamina akan mudah terkuras.<\/p>\n

Untuk itu bagi Anda yang gemar bermain futsal, sebaiknya memperhatikan jenis makanan yang bisa untuk menjaga stamina tubuh ketika sedang bermain futsal.<\/p>\n

Dan berikut ini ulasan singkatnya.<\/p>\n

Karbohidrat<\/h2>\n

Meski banyak orang yang juga menghindari makanan yang mengandung karbohidrat. Namun sebenarnya karbohidrat sangat baik sebagai sumber energi bagi tubuh, tapi dengan catatan tidak boleh di konsumsi secara berlebihan.<\/p>\n

Terutama saat tubuh sedang aktif bergerak dan banyak melakukan aktifitas seperti bermain futsal.<\/p>\n

Jeni jenis makanan yang banyak mengandung karbohidrat di antaranya seperti nasi, kentang, roti, ubi jalar, susu.<\/p>\n

Namun disarankan menghindari karbohidrat sederhana seperti roti putih, sereal, kue yang terbuat dari tepung terigu karena bis meingkatkan resiko penyakit jantung, diabetes tipe 2, obesitas dan beberapa jenis kanker.<\/p>\n

Protein<\/strong><\/p>\n

Bagi yang suka bermain futsal di sarankan untuk banyak mengkonsumsi jenis makanan yang mengandung protein karena memiliki manfaat antara lain:<\/p>\n

1. Sangat baik untuk pertumbuhan serta memperbaiki dan mempertahankan jaringan otot tubuh.
\n2. Mampu membentuk senyawa-senyawa penting untuk tubuh seperti hormon, enzim, hemoglobin dan lain lain.
\n3. Untuk mengatur kesimbangan air bagi atlet.
\n4. Mempertahankan kenetralan asam-asam dalam tubuh.
\n5. Membantu pembentukan antibodi atau zat kekebalan tubuh.
\n6. Menistribusikan zat gizi ke jaringan tubuh yang membutuhkan.<\/p>\n

Dengan beberapa fungsi di atas, akan membuat tubuh terasa lebih kuat dan tidak mudah lelah saat bermain futsal dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung protein tinggi.<\/p>\n

Adapun jenis makanan yang banyak mengandung protein di antaranya dalam daging, susu, telur, ikan laut, kepiting, apel, kurma, brokoli , kecambah,tahu dan lain lain.<\/p>\n

Vitamin D<\/strong><\/p>\n

Vitamin D dapat mengoptimalkan kinerja tulang serta otot ketika bermain futsal. Selain itu juga memiliki fungsi untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.<\/p>\n

Makanan yang banyak mengandung vitamin D antara lain, keju, telur, susu, salmon dan tuna.<\/p>\n

Hasil penelitian menunjukan vitamin D adalah perangsang yang kuat dalam mengedapkan kalsium ke dalam tulang. Sehingga membuat tulang lebih kuat dan sehat.<\/p>\n

Jika tubuh kurang asupan vitamin D, akan melambat atau berhenti mengendapkan kalsium ke dalam tulang kita atau bisa malah kalsium terdorong keluar dari tulang dan kemabali ke aliran darah.<\/p>\n

Jika siklus ini terjadi terus menerus, akan membuat tulang menjadi lemah dan meningkatkan resiko patah tulang.<\/p>\n

Demikian ulasan terkait jenis makanan yang baik untuk dikonsumsi para pemain futsal. Semoga bermanfaat.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Bikin Jersey Futsal – Ketika bermain futsal yang banyak membutuhkan pergerakan cepat, membuat energi dan stamina akan mudah terkuras. Untuk … <\/p>\n

Selengkapnya<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1915,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1746],"tags":[],"class_list":["post-1914","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-futsal","generate-columns","tablet-grid-50","mobile-grid-100","grid-parent","grid-50","resize-featured-image"],"yoast_head":"\nJenis Makanan yang Baik Untuk Dikonsumsi Pemain Futsal - Garuda Sport<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow\" \/>\n<meta name=\"googlebot\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<meta name=\"bingbot\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.garudaprint.com\/olahraga\/jenis-makanan-yang-baik-untuk-dikonsumsi-pemain-futsal\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Jenis Makanan yang Baik Untuk Dikonsumsi Pemain Futsal - Garuda Sport\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Bikin Jersey Futsal – Ketika bermain futsal yang banyak membutuhkan pergerakan cepat, membuat energi dan stamina akan mudah terkuras. Untuk ... Selengkapnya\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.garudaprint.com\/olahraga\/jenis-makanan-yang-baik-untuk-dikonsumsi-pemain-futsal\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Garuda Sport\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-03-12T01:55:09+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.garudaprint.com\/olahraga\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Jenis-Makanan-yang-Baik-Untuk-Dikonsumsi-Pemain-Futsal.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"700\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"393\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.garudaprint.com\/olahraga\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.garudaprint.com\/olahraga\/\",\"name\":\"Garuda Sport\",\"description\":\"Informasi Olahraga Indonesia\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":\"https:\/\/www.garudaprint.com\/olahraga\/?s={search_term_string}\",\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/www.garudaprint.com\/olahraga\/jenis-makanan-yang-baik-untuk-dikonsumsi-pemain-futsal\/#primaryimage\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"url\":\"https:\/\/www.garudaprint.com\/olahraga\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Jenis-Makanan-yang-Baik-Untuk-Dikonsumsi-Pemain-Futsal.jpg\",\"width\":700,\"height\":393,\"caption\":\"Jenis Makanan yang Baik Untuk Dikonsumsi Pemain Futsal\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.garudaprint.com\/olahraga\/jenis-makanan-yang-baik-untuk-dikonsumsi-pemain-futsal\/#webpage\",\"url\":\"https:\/\/www.garudaprint.com\/olahraga\/jenis-makanan-yang-baik-untuk-dikonsumsi-pemain-futsal\/\",\"name\":\"Jenis Makanan yang Baik Untuk Dikonsumsi Pemain Futsal - Garuda Sport\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.garudaprint.com\/olahraga\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.garudaprint.com\/olahraga\/jenis-makanan-yang-baik-untuk-dikonsumsi-pemain-futsal\/#primaryimage\"},\"datePublished\":\"2025-03-12T01:55:09+00:00\",\"dateModified\":\"2025-03-12T01:55:09+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.garudaprint.com\/olahraga\/#\/schema\/person\/cae2ad38b0899f8674f92a9d73b20e02\"},\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.garudaprint.com\/olahraga\/jenis-makanan-yang-baik-untuk-dikonsumsi-pemain-futsal\/\"]}]},{\"@type\":[\"Person\"],\"@id\":\"https:\/\/www.garudaprint.com\/olahraga\/#\/schema\/person\/cae2ad38b0899f8674f92a9d73b20e02\",\"name\":\"garudasports\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/www.garudaprint.com\/olahraga\/#personlogo\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/cf47bd15d23e4cf16884c0b7c8db0bd0?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"garudasports\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.garudaprint.com\/olahraga\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1914","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.garudaprint.com\/olahraga\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.garudaprint.com\/olahraga\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.garudaprint.com\/olahraga\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.garudaprint.com\/olahraga\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1914"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.garudaprint.com\/olahraga\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1914\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1917,"href":"https:\/\/www.garudaprint.com\/olahraga\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1914\/revisions\/1917"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.garudaprint.com\/olahraga\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1915"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.garudaprint.com\/olahraga\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1914"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.garudaprint.com\/olahraga\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1914"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.garudaprint.com\/olahraga\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1914"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}