{"id":1941,"date":"2025-03-12T09:33:53","date_gmt":"2025-03-12T02:33:53","guid":{"rendered":"https:\/\/www.garudaprint.com\/olahraga\/?p=1941"},"modified":"2025-03-12T09:35:33","modified_gmt":"2025-03-12T02:35:33","slug":"hal-yang-harus-diperhatikan-dalam-olahraga-futsal","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.garudaprint.com\/olahraga\/hal-yang-harus-diperhatikan-dalam-olahraga-futsal\/","title":{"rendered":"10 Hal yang Harus Diperhatikan Dalam Olahraga Futsal"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"color: #333333;\"><a style=\"color: #333333;\" href=\"https:\/\/www.garudaprint.com\/jersey-futsal-printing\/\"><strong>Bikin Jersey Futsal<\/strong><\/a> &#8211;<\/span> Untuk saat ini olahraga futsal sudah sangat populer di Indonesia. Olahraga ini juga mulai di gemari semua kalangan baik anak anak, remaja dan bahkan orang tua.<\/p>\n<p>Karena olahraga ini terbilang prakstis untuk saat ini dan tidak membutuhkan lapangan dengan ukuran yang sangat luas. Terlebih untuk saat ini lapangan sepakbola semakin jarang dan susah di temukan keberadaannya terutam di kota kota besar di Indonesia.<\/p>\n<p>Bagi Anda yang sangat menyukai dengan olahraga futsal, sebaiknya mau memperhatikan beberapa yang penting namun kadang malah di anggap sepele dan bisa mengakibatkan hal yang fatal dalam olahraga ini.<\/p>\n<p>Agar olahraga futsal dapat bermanfaat dan aman serta mengurangi resiko-resiko yang tak di inginkan, sebaiknya Anda memperhatikan beberapa hal penting berikut ini, baik sebelum, saat bermain dan maupun sesudah bermain futsal.<\/p>\n<div id=\"toc_container\" class=\"no_bullets\"><p class=\"toc_title\">Contents<\/p><ul class=\"toc_list\"><li><\/li><li><\/li><\/ul><\/div>\n<h2><span id=\"Sebelum_Bermain_Futsal\">Sebelum Bermain Futsal<\/span><\/h2>\n<p><strong>1. Pemanasan<\/strong><\/p>\n<p>Membiasakan melakukan pemanasan terlebih dahulu sebelum bermain futsal, bisa di mula bagian tubuh atas terus ke bawah. Hal ini bertujuan agar tidak terjadi kram atau cidera otot saat bermain futsal.<\/p>\n<p>Karena kebanyakan,ketika sudah memasuki lapangan, para pemai futsal akan langsung melakukan tendangn tendangan keras. Padahal ini bisa menyebabkan otot tertarik dan mengakibatkan cedera pada otot. Minimal lakukan lari lari kecil atau juga bisa dengan melakukan passing passing pendek dengan rekan Anda agar otot tidak terlalu kaku.<\/p>\n<p>Bisa juga dengan meminta pada rekan satu tim yang terbiasa melakukan pemanasan sebelum bermain futsal untuk memimpin pemanasan. Hal ini tentu akan lebih menyenangkan di banding dengan melakukan pemanasan sendirian.<\/p>\n<p><strong>2. Tidak Makan Berat<\/strong><\/p>\n<p>Makan berat sebelum futsal bisa menyebabkan nyeri pada perut. Aturlah pola makan Anda sebelum bermain futsal dengan baik, dengan minimal makan 45-60 menit sebelum bermain futsal. Karena perut membutuhkan waktu untuk mencerna makanan secara normal dengan membutuhkan waktu sekitar 12-24 jam. Jadi, berikan waktu bagi perut kita untuk mencerna makanan sebelum kita bermain futsal.<\/p>\n<p><strong>3. Gunakan Peralatan Futsal.<\/strong><\/p>\n<p>Sebaiknya menggunakan peralatan futsal sebelum bermain futsal. Dan salah satunya sepatu futsal untuk melindungi kaki dari benturan dan gesekan yang dapat menyebabkan cidera atau malah luka.<\/p>\n<p>Sebaiknya memakai sepatu khusus yang di pakai untuk futsal bukan sepatu sepakbola. Karena sepatu sepakbola menggunakan pull yang bisa membahayakan rekan satu tim dan juga lawan. Untuk lapangan futsal yang menggunakan rumput sintetis, dapat menggunakan sepatu futsal dengan sol biasa atau tipe turf (sepatu futsal pull pendek).<\/p>\n<p>Untuk lebih lengkap dan makin aman bisa menggunakan decker kaki. Namun sifatnua ini opsional saja karena dalam futsal di larang melakukan sliding tackle. Meski begitu tetap di anjurkan memakai guna melindungi tulang kering dari benturan.<\/p>\n<p><strong>4. Passing-Passing Pendek<\/strong><\/p>\n<p>Dalam permainan futsal, passing passing pendek merupakan salah satu senjata ampuh dan sangat berguna untuk membongkar pertahanan lawan. Hal ini karena faktor ukuran lapangan futsal yang kecil dan di perlukan aliran bola yang cepat dan akurat. Meski begitu, buka berarti saat bermain futsal tidak boleh memainkan bola bola jauh yang dalam kondisi tertentu sangat di butuhkan.<\/p>\n<p><strong>5. Atur Nafas Dan Stamina<\/strong><\/p>\n<p>Bermain futsal jelas sangat membutuhkan tempo yang cepat, atur nafas dan stamina juga sangat di sarankan ketika bermain futsal. Kerja sama tim yang baik bisa untuk meminimalkan kekelahan dan bagus untuk menjaga stamina. Jangan lupa lakukan jogging secara rutin untuk menjaga stamin dan kurangi merokok serta mengkomsumsi makanan yang sehat.<\/p>\n<p><strong>6. Bermain Cerdas<\/strong><\/p>\n<p>Seperti kita ketahui ukuran lapangan futsal kecil dan tentunya membutuhkan permainan yang cepat dengan pemikiran dan kreatifitas yang tinggi. Saat kita menguasai bola atau mendapat tekanan dari lawan, kita di tuntut untuk berpikir secara cepat dan tepat agar tidak merugikan tim kita sendiri.<\/p>\n<p><strong>7. Menguasai Bola<\/strong><\/p>\n<p>Dalam bermain futsal, sebaiknya kita yang meyambut datangnya bola buka malah menunggu bola. Hal ini berarti kita selalu harus dalam kondisi siap untuk meneria bola dan tidak menunggu bola datang. Karena jika menunggu bola bisa di potong atau direbut lawa. Dan salah satu tekniknya dalam menahan bola adalah usahakan bola yang datang kita tahan dengan sol sepatu, agar bola tidak liar dan mudah untuk dikontrol.<\/p>\n<p><strong>8. Mencetak Gol<\/strong><\/p>\n<p>Salah satu senjata paling efektf dalam upaya mencetak gol dalam bermain futsal dengan menendang bola secara keras. Untuk bisa menendang bola dengan kencang, hindari tendangan dengan teknik plancing. Karena teknik plancing hanya efektif saat duel satu lawan satu denan kiper saja dengan mengandalkan akurasi yang tinggi dan bukan tendangan yang harus keras. Dan teknik yang tepat yakni dengan teknik &#8220;Menconcong&#8221; saat melakukan tendangan keras dengan ujung depan kaki. Biasanya digunakan ketika jarak yang cukup jauh dari jarak gawang lawan.<\/p>\n<h2><span id=\"Hal_Hal_Di_Luar_Futsal\">Hal Hal Di Luar Futsal<\/span><\/h2>\n<p><strong>1. Pendinginan<\/strong><\/p>\n<p>Pendinginan atau biasa disebut cooling down sebaiknya di lakukan setelah melakukan olahraga, temasuk juga futsal. Caranya bisa dengan seperti saat melakukan pemanasan namun dengan bobot yang lebih ringan. Atau juga bisa dengan melakukan perengangan seluruh anggota badan. Fungsi dari pendinginan adalah agar detak jantung kita bekerja kembali normal, mengurangi asam laknat dalam otot sehingga otot dapat kita gunakan kembali untuk beraktivitas lainnya.<\/p>\n<p><strong>2. Waktu Bermain Futsal<\/strong><\/p>\n<p>Bermain futsal memang bisa dilakukan kapan saja dari pagi hingga malam. Namun waktu yang paling ideal untuk berolahraga adalah pada waktu pagi hari. Karena pada pagi hari stamina dan kondisi tubuh masih dalam keadaan prima. Sedangkan di daerah perkotaan, waktu bermain futsal cenderung di lakukan pada malam hari. Meski begitu manfaat yang kita dapat dari bermain futsal pagi hari atau malam hari tetap sama.<\/p>\n<p>Tetapi perlu di perhatikan untuk yang bermain futsal pada malam hari, yaitu jangan minum air dingin yang bersuhu sekitar suhu es karena bisa memicu penyakit flu dan tenggorokan. Jangan langsung mandi setelah bermain futsal pada malam hari sebelum keringat menjadi kering dengan beristirahat dulu beberapa saat. Karena jika langsung mandi saat pori pori tubuh terbuka, bisa memicu penyempitan pembuluh darah.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Bikin Jersey Futsal &#8211; Untuk saat ini olahraga futsal sudah sangat populer di Indonesia. Olahraga ini juga mulai di gemari &#8230; <\/p>\n<p class=\"read-more-container\"><a title=\"10 Hal yang Harus Diperhatikan Dalam Olahraga Futsal\" class=\"read-more button\" href=\"https:\/\/www.garudaprint.com\/olahraga\/hal-yang-harus-diperhatikan-dalam-olahraga-futsal\/#more-1941\" aria-label=\"More on 10 Hal yang Harus Diperhatikan Dalam Olahraga Futsal\">Selengkapnya<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1942,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1746],"tags":[],"class_list":["post-1941","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-futsal","generate-columns","tablet-grid-50","mobile-grid-100","grid-parent","grid-50","resize-featured-image"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v14.6.1 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>10 Hal yang Harus Diperhatikan Dalam Olahraga Futsal - Garuda Sport<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow\" \/>\n<meta name=\"googlebot\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<meta name=\"bingbot\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.garudaprint.com\/olahraga\/hal-yang-harus-diperhatikan-dalam-olahraga-futsal\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"10 Hal yang Harus Diperhatikan Dalam Olahraga Futsal - Garuda Sport\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Bikin Jersey Futsal &#8211; Untuk saat ini olahraga futsal sudah sangat populer di Indonesia. Olahraga ini juga mulai di gemari ... Selengkapnya\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.garudaprint.com\/olahraga\/hal-yang-harus-diperhatikan-dalam-olahraga-futsal\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Garuda Sport\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-03-12T02:33:53+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-03-12T02:35:33+00:00\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:image\" content=\"https:\/\/www.garudaprint.com\/olahraga\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Hal-yang-Harus-Diperhatikan-Dalam-Olahraga-Futsal.webp\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.garudaprint.com\/olahraga\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.garudaprint.com\/olahraga\/\",\"name\":\"Garuda Sport\",\"description\":\"Informasi Olahraga Indonesia\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":\"https:\/\/www.garudaprint.com\/olahraga\/?s={search_term_string}\",\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/www.garudaprint.com\/olahraga\/hal-yang-harus-diperhatikan-dalam-olahraga-futsal\/#primaryimage\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"url\":\"https:\/\/www.garudaprint.com\/olahraga\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Hal-yang-Harus-Diperhatikan-Dalam-Olahraga-Futsal.webp\",\"width\":979,\"height\":583,\"caption\":\"Hal yang Harus Diperhatikan Dalam Olahraga Futsal\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.garudaprint.com\/olahraga\/hal-yang-harus-diperhatikan-dalam-olahraga-futsal\/#webpage\",\"url\":\"https:\/\/www.garudaprint.com\/olahraga\/hal-yang-harus-diperhatikan-dalam-olahraga-futsal\/\",\"name\":\"10 Hal yang Harus Diperhatikan Dalam Olahraga Futsal - Garuda Sport\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.garudaprint.com\/olahraga\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.garudaprint.com\/olahraga\/hal-yang-harus-diperhatikan-dalam-olahraga-futsal\/#primaryimage\"},\"datePublished\":\"2025-03-12T02:33:53+00:00\",\"dateModified\":\"2025-03-12T02:35:33+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.garudaprint.com\/olahraga\/#\/schema\/person\/cae2ad38b0899f8674f92a9d73b20e02\"},\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.garudaprint.com\/olahraga\/hal-yang-harus-diperhatikan-dalam-olahraga-futsal\/\"]}]},{\"@type\":[\"Person\"],\"@id\":\"https:\/\/www.garudaprint.com\/olahraga\/#\/schema\/person\/cae2ad38b0899f8674f92a9d73b20e02\",\"name\":\"garudasports\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/www.garudaprint.com\/olahraga\/#personlogo\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/cf47bd15d23e4cf16884c0b7c8db0bd0?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"garudasports\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.garudaprint.com\/olahraga\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1941","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.garudaprint.com\/olahraga\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.garudaprint.com\/olahraga\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.garudaprint.com\/olahraga\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.garudaprint.com\/olahraga\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1941"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.garudaprint.com\/olahraga\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1941\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1945,"href":"https:\/\/www.garudaprint.com\/olahraga\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1941\/revisions\/1945"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.garudaprint.com\/olahraga\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1942"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.garudaprint.com\/olahraga\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1941"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.garudaprint.com\/olahraga\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1941"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.garudaprint.com\/olahraga\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1941"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}