{"id":219,"date":"2024-06-26T07:47:42","date_gmt":"2024-06-26T00:47:42","guid":{"rendered":"https:\/\/www.garudaprint.com\/olahraga\/?p=219"},"modified":"2025-03-10T19:27:55","modified_gmt":"2025-03-10T12:27:55","slug":"pengertian-lari-jarak-pendek-dan-penjelasannya","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.garudaprint.com\/olahraga\/pengertian-lari-jarak-pendek\/","title":{"rendered":"Pengertian Lari Jarak Pendek dan Penjelasannya"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"color: #333333;\"><a style=\"color: #333333;\" href=\"https:\/\/www.garudaprint.com\/\"><strong>Custom Jersey<\/strong> <\/a>&#8211;<\/span> Salah satu <a href=\"https:\/\/www.garudaprint.com\/olahraga\/\">cabang olahraga<\/a> tertua ialah lari jarak pendek. Walaupun pengertian lari jarak pendek itu memiliki banyak definisi, namun keseluruhannya memiliki 1 konsep yang sama. Dibandingkan tipe lainnya, lintasan dari olah fisik ini tidak begitu panjang.<\/p>\n<div id=\"toc_container\" class=\"no_bullets\"><p class=\"toc_title\">Contents<\/p><ul class=\"toc_list\"><li><\/li><li><ul><li><\/li><li><\/li><li><\/li><li><\/li><li><\/li><li><\/li><li><\/li><\/ul><\/li><li><\/li><\/ul><\/div>\n<h2><span id=\"Mengenal_Lari_Jarak_Pendek_Lebih_Dekat\">Mengenal Lari Jarak Pendek Lebih Dekat<\/span><\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-221\" src=\"https:\/\/www.garudaprint.com\/olahraga\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/Pengertian-Lari-Jarak-Pendek.jpg\" alt=\"Pengertian Lari Jarak Pendek \" width=\"690\" height=\"423\" srcset=\"https:\/\/www.garudaprint.com\/olahraga\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/Pengertian-Lari-Jarak-Pendek.jpg 690w, https:\/\/www.garudaprint.com\/olahraga\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/Pengertian-Lari-Jarak-Pendek-300x184.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 690px) 100vw, 690px\" \/><\/p>\n<p>Umumnya, lari jarak pendek memiliki 3 teknik start antara lain, start pendek, start menengah dan start panjang. Ketiganya dilakukan demi mendapatkan awalan bagus. Hal yang membedakan ialah posisi tubuhnya. Pilihlah salah satu terbaik dan maksimalkan.<\/p>\n<p>Ketika melakukannya, pelari harus mengerahkan tenaganya. Sebagai contoh, ketika <em>start<\/em> tubuh harus condong sebab ini akan memberikan kecepatan lebih sehingga kemampuannya lebih cepat dibandingkan sebelumnya. Selain itu, gerakkan kaki dengan baik, efisien dan cepat saat permulaan hingga finish.<\/p>\n<p>Lari jarak pendek akan sukses apabila pelari mampu mengerahkan kecepatan semaksimal mungkin dari awal hingga akhir. Namun hal semacam ini tidak tiba-tiba muncul, melainkan perlu latihan setiap harinya agar lebih maksimal.<\/p>\n<h2><span id=\"Beberapa_Pengertian_Lari_Jarak_Pendek_yang_Harus_Diketahui\">Beberapa Pengertian Lari Jarak Pendek yang Harus Diketahui<\/span><\/h2>\n<p>Sebelum memahami teknik maupun ketentuannya, sudah seharusnya Anda mengetahui definisi dari lari jarak pendek. Dengan begitu akan lebih mudah paham konsep dan metodenya, berikut ulasannya:<\/p>\n<h3><span id=\"1_Menurut_Muhajir\">1. Menurut Muhajir<\/span><\/h3>\n<p>Muhajir (2007) mendefinisikan bahwa perlombaan lari jarak pendek dilakukan oleh pelari dalam 3 jarak yakni 100 meter, 200 meter dan 400 meter. Untuk meraih kemenangannya, pelari harus menggunakan kecepatan penuh. Dari definisi tersebut menjadikan olahraga ini dibedakan menjadi tiga kategori.<\/p>\n<p>Untuk jarak lintasan perlombaan untuk lari adalah 100 meter dan jarak terpanjang ialah 400 meter. Pengertian menurut Muhajir ini sangat spesifik dan dinilai lebih mudah dipahami, terlebih bagi seorang pemula.<\/p>\n<h3><span id=\"2_Menurut_Muhtar\">2. Menurut Muhtar<\/span><\/h3>\n<p>Menurut Muhtar (2011) lari jarak pendek ialah, saat atlet mengerahkan segenap kekuatannya demi menempuh jarak tertentu. Di sini pelari harus memberikan kecepatan maksimalnya, mulai dari <em>start<\/em> hingga garis <em>finish<\/em> untuk meraih juara pertama.<\/p>\n<p>Berbeda dari definisi sebelumnya, Muhtar tidak menuliskan informasi mengenai jarak lintasannya. Namun, Ia memberikan info bahwa untuk bisa memenangkan perlombaan, seseorang harus mengerahkan seluruh kekuatannya sejak awal sehingga potensi menang pun semakin tinggi.<\/p>\n<h3><span id=\"3_Menurut_Adisasmita\">3. Menurut Adisasmita<\/span><\/h3>\n<p>Adisasmita (1992) mendefinisikan bahwa sprint adalah seluruh perlombaan lari yang mengandalkan kecepatan penuh atau maksimal dalam menempuh jarak tertentu. Dari pengertian itu terlihat bahwa ia berfokus pada tingkat kecepatan ketika melakukannya.<\/p>\n<p>Lari itu dilakukan dengan cara mempertahankan kecepatan cepat hingga pelari dapat meraih juara pertama. Adisasmita tidak menjelaskan secara spesifik mengenai jarak tempuhnya. Definisi ini masih terlalu luas (umum) sehingga bisa memberikan pemahaman kurang tepat bagi pemula.<\/p>\n<h3><span id=\"4_Menurut_Syarifudin_dan_Muhadi\">4. Menurut Syarifudin dan Muhadi<\/span><\/h3>\n<p>Syarifudin dan Muhadi (1992) memberikan definisi bahwa lari cepat ialah metode yang dilakukan oleh atlet demi menempuh jarak tertentu menggunakan kecepatan maksimal. Dari pengertian tersebut dapat disimpulkan bahwa ketika melakukannya pelari harus mengerahkan tenaganya.<\/p>\n<p>Pengertian lebih simpelnya yaitu, bahwa olahraga ini mengandalkan kekuatan yang dilakukan dengan lari secepat-cepatnya sejak <em>start<\/em> hingga <em>finish<\/em>. Pengerahan seluruh tenaga itu dilakukan dalam jarak pendek dan harus menggunakan kecepatan semaksimal mungkin.<\/p>\n<h3><span id=\"5_Menurut_Widodo\">5. Menurut Widodo<\/span><\/h3>\n<p>Widodo (2010) menyatakan bahwa lari jarak pendek memerlukan kecepatan, awal yang tepat serta efisien. Pelari perlu mempertahankan <em>speed<\/em> sejak mengambil <em>start<\/em> apabila ia ingin mencapai garis <em>finish<\/em> dengan baik. Dari definisi tersebut, terdapat beberapa aspek penting dalam sprint.<\/p>\n<p>Bila berkeinginan mencapai rangking teratas di perlombaan itu, pelari perlu menggunakan taktik yaitu memaksimalkan kecepatannya dari awal hingga akhir. Atlet juga harus bereaksi dengan baik jika ingin mendapatkan tempat tertinggi dalam arena tersebut.<\/p>\n<h3><span id=\"6_Menurut_Purnomo\">6. Menurut Purnomo<\/span><\/h3>\n<p>Purnomo (2007) menyatakan bahwa tujuan dilakukannya awal yang bagus saat start sprint ialah memberikan pencapaian optimal. Lari jarak pendek harus dimulai dengan bagus agar kecepatan ketika mencapai garis <em>finish<\/em> bisa memuaskan.<\/p>\n<p>Menurutnya lari jarak pendek berbeda dengan maraton. Cabang olahraga ini harus memaksimalkan sejak si atlet melangkah dari garis start. Apabila permulaannya kurang bagus, kemungkinan besar ia takkan bisa meraih rangking tertinggi saat memasuki <em>finish<\/em>.<\/p>\n<h3><span id=\"7_Menurut_Bompa\">7. Menurut Bompa<\/span><\/h3>\n<p>Pengertian lari jarak pendek menurut Bompa ialah terdapat 3 teknik yang harus dilakukan ketika atlet akan menempuh lari sprint, yakni, aba-aba bersedia, aba-aba siap dan aba-aba yaak. Saat pelari melakukannya, ia harus memberikan tenaga secara maksimal sejak perlombaan dimulai.<\/p>\n<p>Setelah diucapkan aba-aba yaak, pelari harus segera mengambil langkah secepat-cepatnya. Namun, kesalahan di garis <em>start<\/em> sangat mempengaruhi performanya. Oleh karena itu, seorang Atlet dituntut mempersiapkan hal ini dengan baik walaupun jarak tempuhnya cukup dekat.<\/p>\n<h2><span id=\"Kesimpulan_Lari_Jarak_Pendek\">Kesimpulan Lari Jarak Pendek<\/span><\/h2>\n<p>Dari beberapa definisi di atas, bisa disimpulkan bahwa lari jarak pendek ini dilakukan dalam waktu tertentu. Ketika melakukannya, diharapkan pelari dapat mengetahui bahwa awal start harus baik agar atlet bisa memperoleh tempat teratas saat penghitungan skor.<\/p>\n<p>Seorang pelari juga harus memperhatikan perlengkapan lari untuk menjadaga keselamatannya seperti sepatu dan <a href=\"https:\/\/www.garudaprint.com\/blog\/bikin-jersey-baju-untuk-olahraga-lari\/\">baju lari<\/a>. Sepatu sangat berguna bagi pelari agar kaki mampu bertumpu secara kuat dan menghindari kecelakaan seperti sakit ketika menginjak kerikil.<\/p>\n<p>Bagaimana posisi badan ketika <em>finish<\/em>? Pelari dihitung mencapai area tersebut ketika bagian kaki, lengan, leher dan kepala menyentuh bagian garis akhir. Oleh karena itu, ia harus memaksimalkan tubuhnya untuk berlari sekencang-kencangnya dengan sikap mula yang harus baik agar hasilnya memuaskan.<\/p>\n<p>Selain dijadikan sebagai ajang perlombaaan, lari juga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh. Antara lain, membakar lemak, memperbaiki metabolisme tubuh dan menguatkan tulang. Lari jarak pendek ini juga disukai karena mampu meninggikan pertumbuhan seseorang.<\/p>\n<p>Demikian beberapa pengertian lari jarak pendek yang perlu dipahami. Apabila ingin tampil maksimal, pastikan mempertahankan kecepatan sejak garis awal.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Custom Jersey &#8211; Salah satu cabang olahraga tertua ialah lari jarak pendek. Walaupun pengertian lari jarak pendek itu memiliki banyak &#8230; <\/p>\n<p class=\"read-more-container\"><a title=\"Pengertian Lari Jarak Pendek dan Penjelasannya\" class=\"read-more button\" href=\"https:\/\/www.garudaprint.com\/olahraga\/pengertian-lari-jarak-pendek\/#more-219\" aria-label=\"More on Pengertian Lari Jarak Pendek dan Penjelasannya\">Selengkapnya<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":892,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[11],"tags":[],"class_list":["post-219","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-lari","generate-columns","tablet-grid-50","mobile-grid-100","grid-parent","grid-50","resize-featured-image"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v14.6.1 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Pengertian Lari Jarak Pendek dan Penjelasannya - Garuda Sport<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Salah satu cabang olahraga tertua ialah lari jarak pendek. Walaupun pengertian lari jarak pendek itu memiliki banyak definisi yang berbeda.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow\" \/>\n<meta name=\"googlebot\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<meta name=\"bingbot\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.garudaprint.com\/olahraga\/pengertian-lari-jarak-pendek\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Pengertian Lari Jarak Pendek dan Penjelasannya - Garuda Sport\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Salah satu cabang olahraga tertua ialah lari jarak pendek. Walaupun pengertian lari jarak pendek itu memiliki banyak definisi yang berbeda.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.garudaprint.com\/olahraga\/pengertian-lari-jarak-pendek\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Garuda Sport\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-06-26T00:47:42+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-03-10T12:27:55+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.garudaprint.com\/olahraga\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/Pengertian-Lari-Jarak-Pendek-1.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"991\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"541\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.garudaprint.com\/olahraga\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.garudaprint.com\/olahraga\/\",\"name\":\"Garuda Sport\",\"description\":\"Informasi Olahraga Indonesia\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":\"https:\/\/www.garudaprint.com\/olahraga\/?s={search_term_string}\",\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/www.garudaprint.com\/olahraga\/pengertian-lari-jarak-pendek\/#primaryimage\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"url\":\"https:\/\/www.garudaprint.com\/olahraga\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/Pengertian-Lari-Jarak-Pendek-1.jpg\",\"width\":991,\"height\":541,\"caption\":\"Pengertian Lari Jarak Pendek\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.garudaprint.com\/olahraga\/pengertian-lari-jarak-pendek\/#webpage\",\"url\":\"https:\/\/www.garudaprint.com\/olahraga\/pengertian-lari-jarak-pendek\/\",\"name\":\"Pengertian Lari Jarak Pendek dan Penjelasannya - Garuda Sport\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.garudaprint.com\/olahraga\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.garudaprint.com\/olahraga\/pengertian-lari-jarak-pendek\/#primaryimage\"},\"datePublished\":\"2024-06-26T00:47:42+00:00\",\"dateModified\":\"2025-03-10T12:27:55+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.garudaprint.com\/olahraga\/#\/schema\/person\/58df419b107e555236dbcada9200757e\"},\"description\":\"Salah satu cabang olahraga tertua ialah lari jarak pendek. Walaupun pengertian lari jarak pendek itu memiliki banyak definisi yang berbeda.\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.garudaprint.com\/olahraga\/pengertian-lari-jarak-pendek\/\"]}]},{\"@type\":[\"Person\"],\"@id\":\"https:\/\/www.garudaprint.com\/olahraga\/#\/schema\/person\/58df419b107e555236dbcada9200757e\",\"name\":\"garudasport\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/www.garudaprint.com\/olahraga\/#personlogo\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ce37fdc3d9df68671ed954d92eddf566?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"garudasport\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.garudaprint.com\/olahraga\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/219","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.garudaprint.com\/olahraga\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.garudaprint.com\/olahraga\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.garudaprint.com\/olahraga\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.garudaprint.com\/olahraga\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=219"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/www.garudaprint.com\/olahraga\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/219\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1862,"href":"https:\/\/www.garudaprint.com\/olahraga\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/219\/revisions\/1862"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.garudaprint.com\/olahraga\/wp-json\/wp\/v2\/media\/892"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.garudaprint.com\/olahraga\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=219"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.garudaprint.com\/olahraga\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=219"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.garudaprint.com\/olahraga\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=219"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}