{"id":233,"date":"2026-06-01T03:22:43","date_gmt":"2026-05-31T20:22:43","guid":{"rendered":"https:\/\/www.garudaprint.com\/olahraga\/?p=233"},"modified":"2026-06-01T09:08:46","modified_gmt":"2026-06-01T02:08:46","slug":"teknik-lari-sprint-untuk-segala-jenis-perlombaan","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.garudaprint.com\/olahraga\/teknik-lari-sprint\/","title":{"rendered":"Teknik Lari Sprint yang Baik dan Benar untuk Meningkatkan Kecepatan"},"content":{"rendered":"<p>Teknik lari sprint yang benar membantu pelari mencapai kecepatan maksimal dalam waktu singkat.<\/p>\n<p>Sprint bukan hanya soal berlari secepat mungkin. Posisi tubuh, teknik start, akselerasi, langkah kaki, dan ayunan tangan sangat menentukan hasil akhir. Kesalahan kecil dalam teknik dapat mengurangi kecepatan dan membuat tenaga cepat habis.<\/p>\n<h2>Apa Itu Lari Sprint?<\/h2>\n<p>Lari sprint adalah nomor lari yang mengutamakan kecepatan maksimal dari start hingga finis.<\/p>\n<p>Dalam atletik, sprint termasuk cabang lari jarak pendek yang menuntut akselerasi tinggi dan ledakan tenaga. Pelari harus mencapai kecepatan terbaik dalam waktu yang relatif singkat.<\/p>\n<p>Nomor lari sprint yang paling umum meliputi:<\/p>\n<ul>\n<li>100 meter<\/li>\n<li>200 meter<\/li>\n<li>400 meter<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Karakteristik Lari Sprint<\/h2>\n<p>Lari sprint memiliki karakter yang berbeda dibanding lari jarak menengah atau jarak jauh.<\/p>\n<p>Pelari sprint tidak perlu mengatur tenaga untuk waktu yang lama. Fokus utamanya adalah menghasilkan kecepatan maksimal secepat mungkin.<\/p>\n<p>Karakteristik sprint:<\/p>\n<ul>\n<li>Mengandalkan kecepatan eksplosif<\/li>\n<li>Membutuhkan akselerasi tinggi<\/li>\n<li>Menggunakan start jongkok<\/li>\n<li>Mengandalkan kekuatan otot kaki<\/li>\n<li>Membutuhkan koordinasi tubuh yang baik<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Teknik Start Sprint<\/h2>\n<p>Start adalah bagian paling penting dalam sprint.<\/p>\n<p>Pada nomor 100 meter, selisih sepersekian detik saat start dapat menentukan hasil akhir perlombaan.<\/p>\n<h3>Posisi Start Jongkok<\/h3>\n<p>Sprint menggunakan start jongkok atau crouch start.<\/p>\n<p>Posisi ini memungkinkan pelari menghasilkan dorongan yang kuat sejak langkah pertama. Kaki depan menjadi tumpuan utama, sedangkan kaki belakang membantu menghasilkan akselerasi.<\/p>\n<p>Saat posisi siap, berat badan bertumpu pada tangan dan kaki.<\/p>\n<h3>Reaksi terhadap Aba-Aba<\/h3>\n<p>Pelari harus bereaksi secepat mungkin setelah aba-aba diberikan.<\/p>\n<p>Reaksi yang terlambat membuat pelari kehilangan momentum. Sebaliknya, bergerak sebelum aba-aba bisa menyebabkan false start dan diskualifikasi.<\/p>\n<p>Latihan reaksi sangat penting dalam sprint kompetitif.<\/p>\n<h2>Teknik Akselerasi Sprint<\/h2>\n<p>Akselerasi adalah fase saat pelari meningkatkan kecepatan dari nol menuju kecepatan maksimal.<\/p>\n<p>Fase ini biasanya terjadi pada 20 sampai 40 meter pertama tergantung nomor lari dan kemampuan pelari.<\/p>\n<h3>Tubuh Condong ke Depan<\/h3>\n<p>Saat akselerasi, tubuh masih condong ke depan.<\/p>\n<p>Posisi ini membantu menghasilkan dorongan yang lebih besar ke arah depan. Jangan langsung berdiri tegak karena dapat mengurangi percepatan.<\/p>\n<h3>Fokus pada Dorongan Kaki<\/h3>\n<p>Kaki harus mendorong lintasan dengan kuat.<\/p>\n<p>Dorongan yang baik menghasilkan akselerasi yang lebih cepat. Fokus pada kekuatan langkah, bukan panjang langkah.<\/p>\n<h3>Tingkatkan Kecepatan Bertahap<\/h3>\n<p>Kecepatan tidak langsung mencapai maksimum pada langkah pertama.<\/p>\n<p>Pelari harus meningkatkan kecepatan secara bertahap sampai mencapai fase sprint maksimal.<\/p>\n<h2>Teknik Posisi Tubuh Saat Sprint<\/h2>\n<p>Posisi tubuh memengaruhi efisiensi gerakan dan kecepatan.<\/p>\n<p>Tubuh yang terlalu tegang atau postur yang salah dapat menghambat performa sprint.<\/p>\n<h3>Kepala Tetap Stabil<\/h3>\n<p>Pandangan diarahkan ke depan.<\/p>\n<p>Jangan melihat ke bawah atau menoleh ke samping karena dapat mengganggu keseimbangan dan ritme lari.<\/p>\n<h3>Bahu Tetap Rileks<\/h3>\n<p>Bahu harus santai selama berlari.<\/p>\n<p>Bahu yang tegang membuat tubuh cepat lelah dan mengurangi efisiensi gerakan.<\/p>\n<h3>Tubuh Tegak Saat Kecepatan Maksimal<\/h3>\n<p>Setelah fase akselerasi selesai, tubuh mulai berada pada posisi lebih tegak.<\/p>\n<p>Posisi ini membantu pelari mempertahankan kecepatan maksimal hingga garis finis.<\/p>\n<h2>Teknik Langkah Sprint<\/h2>\n<p>Langkah sprint harus cepat, kuat, dan efisien.<\/p>\n<p>Banyak pelari pemula mencoba membuat langkah terlalu panjang. Padahal, langkah yang terlalu panjang sering membuat kecepatan menurun.<\/p>\n<h3>Frekuensi Langkah Tinggi<\/h3>\n<p>Langkah harus bergerak cepat dan konsisten.<\/p>\n<p>Frekuensi langkah yang tinggi membantu mempertahankan kecepatan maksimal.<\/p>\n<h3>Dorongan Kaki yang Kuat<\/h3>\n<p>Setiap langkah harus menghasilkan dorongan ke belakang.<\/p>\n<p>Dorongan ini yang menggerakkan tubuh ke depan dengan lebih cepat.<\/p>\n<h3>Pendaratan Kaki<\/h3>\n<p>Kaki sebaiknya mendarat di bawah pusat tubuh.<\/p>\n<p>Pendaratan yang terlalu jauh di depan dapat menghambat kecepatan dan meningkatkan risiko cedera.<\/p>\n<h2>Teknik Ayunan Tangan Sprint<\/h2>\n<p>Ayunan tangan membantu menghasilkan keseimbangan dan tenaga tambahan.<\/p>\n<p>Gerakan tangan yang tepat dapat meningkatkan efisiensi sprint.<\/p>\n<h3>Posisi Siku<\/h3>\n<p>Siku ditekuk sekitar 90 derajat.<\/p>\n<p>Posisi ini membantu ayunan tangan lebih efektif dan alami.<\/p>\n<h3>Gerakan Tangan ke Depan dan Belakang<\/h3>\n<p>Ayunan tangan harus lurus mengikuti arah lari.<\/p>\n<p>Hindari gerakan menyilang terlalu jauh karena bisa membuat energi terbuang.<\/p>\n<h3>Sinkron dengan Langkah Kaki<\/h3>\n<p>Gerakan tangan dan kaki harus selaras.<\/p>\n<p>Semakin cepat langkah kaki, semakin aktif ayunan tangan yang dibutuhkan.<\/p>\n<h2>Teknik Pernapasan Saat Sprint<\/h2>\n<p>Sprint membutuhkan suplai oksigen meskipun berlangsung singkat.<\/p>\n<p>Pernapasan harus tetap alami dan tidak dipaksakan.<\/p>\n<p>Banyak pelari pemula menahan napas saat sprint. Kebiasaan ini membuat tubuh cepat tegang dan mengurangi efisiensi gerakan.<\/p>\n<h2>Teknik Finish Sprint<\/h2>\n<p>Finish harus dilakukan tanpa mengurangi kecepatan.<\/p>\n<p>Kesalahan umum adalah memperlambat langkah sebelum benar-benar melewati garis finis.<\/p>\n<h3>Tetap Sprint Sampai Garis Akhir<\/h3>\n<p>Pelari harus mempertahankan kecepatan hingga melewati garis finis.<\/p>\n<p>Jangan memperkirakan jarak secara berlebihan karena bisa membuat kehilangan waktu berharga.<\/p>\n<h3>Condongkan Dada Saat Finis<\/h3>\n<p>Pada perlombaan yang sangat ketat, pelari sering sedikit memajukan dada saat melewati garis finis.<\/p>\n<p>Teknik ini dapat membantu mendapatkan catatan waktu yang lebih baik.<\/p>\n<h2>Latihan untuk Meningkatkan Sprint<\/h2>\n<p>Latihan sprint harus fokus pada kecepatan, kekuatan, dan teknik.<\/p>\n<p>Latihan yang tepat membantu meningkatkan akselerasi dan kecepatan maksimal.<\/p>\n<h3>Sprint Pendek<\/h3>\n<p>Sprint pendek membantu melatih akselerasi.<\/p>\n<p>Contoh latihan:<\/p>\n<ul>\n<li>Sprint 20 meter<\/li>\n<li>Sprint 30 meter<\/li>\n<li>Sprint 40 meter<\/li>\n<li>Sprint 60 meter<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Drill Sprint<\/h3>\n<p>Drill membantu memperbaiki teknik gerakan.<\/p>\n<p>Contoh drill:<\/p>\n<ul>\n<li>High knees<\/li>\n<li>Butt kicks<\/li>\n<li>A-skip<\/li>\n<li>Fast feet<\/li>\n<li>Bounding<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Latihan Kekuatan<\/h3>\n<p>Kekuatan otot kaki berperan besar dalam sprint.<\/p>\n<p>Latihan yang sering digunakan:<\/p>\n<ul>\n<li>Squat<\/li>\n<li>Lunges<\/li>\n<li>Jump squat<\/li>\n<li>Step up<\/li>\n<li>Calf raise<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Plyometric<\/h3>\n<p>Latihan plyometric membantu meningkatkan daya ledak.<\/p>\n<p>Contohnya:<\/p>\n<ul>\n<li>Box jump<\/li>\n<li>Broad jump<\/li>\n<li>Single leg hop<\/li>\n<li>Tuck jump<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Kesalahan yang Sering Terjadi Saat Sprint<\/h2>\n<p>Kesalahan teknik dapat mengurangi kecepatan secara signifikan.<\/p>\n<p>Beberapa kesalahan yang sering dilakukan:<\/p>\n<ul>\n<li>Start terlambat<\/li>\n<li>Tubuh terlalu cepat tegak saat akselerasi<\/li>\n<li>Langkah terlalu panjang<\/li>\n<li>Bahu tegang<\/li>\n<li>Ayunan tangan menyilang<\/li>\n<li>Tidak melakukan pemanasan<\/li>\n<li>Mengurangi kecepatan sebelum finis<\/li>\n<\/ul>\n<p>Menghindari kesalahan ini membantu meningkatkan performa sprint secara keseluruhan.<\/p>\n<h2>Perlengkapan untuk Lari Sprint<\/h2>\n<p>Perlengkapan yang tepat membantu pelari bergerak lebih nyaman dan maksimal.<\/p>\n<p>Sepatu lari harus sesuai dengan jenis latihan dan permukaan lintasan. Pakaian juga perlu ringan, fleksibel, dan tidak menghambat gerakan saat berlari cepat.<\/p>\n<p>Untuk sekolah, klub atletik, komunitas olahraga, maupun event lomba, jersey lari printing sering digunakan sebagai identitas tim. Jersey yang ringan dan cepat kering membantu pelari tetap nyaman selama latihan maupun perlombaan.<\/p>\n<p>Garuda Print menyediakan <a href=\"https:\/\/www.garudaprint.com\/jersey-lari\/\">jersey lari printing<\/a> untuk sekolah, klub, komunitas, dan event olahraga dengan desain yang dapat disesuaikan dengan kebutuhan tim.<\/p>\n<h2>Kesimpulan<\/h2>\n<p>Teknik lari sprint yang baik dimulai dari start yang kuat, akselerasi yang tepat, posisi tubuh yang benar, serta langkah yang cepat dan efisien.<\/p>\n<p>Sprint tidak hanya membutuhkan tenaga besar, tetapi juga teknik yang terlatih. Dengan menguasai teknik start, akselerasi, ayunan tangan, dan finish, pelari dapat meningkatkan kecepatan sekaligus memaksimalkan performa di lintasan.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Teknik lari sprint yang benar membantu pelari mencapai kecepatan maksimal dalam waktu singkat. Sprint bukan hanya soal berlari secepat mungkin. &#8230; <\/p>\n<p class=\"read-more-container\"><a title=\"Teknik Lari Sprint yang Baik dan Benar untuk Meningkatkan Kecepatan\" class=\"read-more button\" href=\"https:\/\/www.garudaprint.com\/olahraga\/teknik-lari-sprint\/#more-233\" aria-label=\"More on Teknik Lari Sprint yang Baik dan Benar untuk Meningkatkan Kecepatan\">Selengkapnya<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":886,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[11],"tags":[],"class_list":["post-233","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-lari","generate-columns","tablet-grid-50","mobile-grid-100","grid-parent","grid-50","resize-featured-image"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.7 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Teknik Lari Sprint yang Baik dan Benar untuk Meningkatkan Kecepatan - Garuda Sport<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Sebelum mengikuti perlombaan, sebaiknya ketahui beberapa teknik lari sprint. Memang, jarak tempuhnya relatif pendek dibandingkan dengan yang lainnya.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.garudaprint.com\/olahraga\/teknik-lari-sprint\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Teknik Lari Sprint yang Baik dan Benar untuk Meningkatkan Kecepatan - Garuda Sport\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Sebelum mengikuti perlombaan, sebaiknya ketahui beberapa teknik lari sprint. Memang, jarak tempuhnya relatif pendek dibandingkan dengan yang lainnya.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.garudaprint.com\/olahraga\/teknik-lari-sprint\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Garuda Sport\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-05-31T20:22:43+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-06-01T02:08:46+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.garudaprint.com\/olahraga\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/Teknik-Lari-Sprint-1.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"991\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"541\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"garudasport\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"garudasport\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.garudaprint.com\\\/olahraga\\\/teknik-lari-sprint\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.garudaprint.com\\\/olahraga\\\/teknik-lari-sprint\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"garudasport\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.garudaprint.com\\\/olahraga\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/58df419b107e555236dbcada9200757e\"},\"headline\":\"Teknik Lari Sprint yang Baik dan Benar untuk Meningkatkan Kecepatan\",\"datePublished\":\"2026-05-31T20:22:43+00:00\",\"dateModified\":\"2026-06-01T02:08:46+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.garudaprint.com\\\/olahraga\\\/teknik-lari-sprint\\\/\"},\"wordCount\":1015,\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.garudaprint.com\\\/olahraga\\\/teknik-lari-sprint\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.garudaprint.com\\\/olahraga\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/07\\\/Teknik-Lari-Sprint-1.jpg\",\"articleSection\":[\"\ud83e\udd47 Lari\"],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.garudaprint.com\\\/olahraga\\\/teknik-lari-sprint\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.garudaprint.com\\\/olahraga\\\/teknik-lari-sprint\\\/\",\"name\":\"Teknik Lari Sprint yang Baik dan Benar untuk Meningkatkan Kecepatan - Garuda Sport\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.garudaprint.com\\\/olahraga\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.garudaprint.com\\\/olahraga\\\/teknik-lari-sprint\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.garudaprint.com\\\/olahraga\\\/teknik-lari-sprint\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.garudaprint.com\\\/olahraga\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/07\\\/Teknik-Lari-Sprint-1.jpg\",\"datePublished\":\"2026-05-31T20:22:43+00:00\",\"dateModified\":\"2026-06-01T02:08:46+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.garudaprint.com\\\/olahraga\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/58df419b107e555236dbcada9200757e\"},\"description\":\"Sebelum mengikuti perlombaan, sebaiknya ketahui beberapa teknik lari sprint. Memang, jarak tempuhnya relatif pendek dibandingkan dengan yang lainnya.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.garudaprint.com\\\/olahraga\\\/teknik-lari-sprint\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.garudaprint.com\\\/olahraga\\\/teknik-lari-sprint\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.garudaprint.com\\\/olahraga\\\/teknik-lari-sprint\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.garudaprint.com\\\/olahraga\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/07\\\/Teknik-Lari-Sprint-1.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.garudaprint.com\\\/olahraga\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/07\\\/Teknik-Lari-Sprint-1.jpg\",\"width\":991,\"height\":541,\"caption\":\"Teknik Lari Sprint\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.garudaprint.com\\\/olahraga\\\/teknik-lari-sprint\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.garudaprint.com\\\/olahraga\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Teknik Lari Sprint yang Baik dan Benar untuk Meningkatkan Kecepatan\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.garudaprint.com\\\/olahraga\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.garudaprint.com\\\/olahraga\\\/\",\"name\":\"Garuda Sport\",\"description\":\"Panduan Olahraga Tim dan Komunitas\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.garudaprint.com\\\/olahraga\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.garudaprint.com\\\/olahraga\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/58df419b107e555236dbcada9200757e\",\"name\":\"garudasport\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/3417458c9215a86d4f7e0165b04ac4b079b7462d3e3b3c91f4cd0619ed01fce3?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/3417458c9215a86d4f7e0165b04ac4b079b7462d3e3b3c91f4cd0619ed01fce3?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/3417458c9215a86d4f7e0165b04ac4b079b7462d3e3b3c91f4cd0619ed01fce3?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"garudasport\"},\"url\":\"https:\\\/\\\/www.garudaprint.com\\\/olahraga\\\/author\\\/garudasport\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Teknik Lari Sprint yang Baik dan Benar untuk Meningkatkan Kecepatan - Garuda Sport","description":"Sebelum mengikuti perlombaan, sebaiknya ketahui beberapa teknik lari sprint. Memang, jarak tempuhnya relatif pendek dibandingkan dengan yang lainnya.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.garudaprint.com\/olahraga\/teknik-lari-sprint\/","og_locale":"en_US","og_type":"article","og_title":"Teknik Lari Sprint yang Baik dan Benar untuk Meningkatkan Kecepatan - Garuda Sport","og_description":"Sebelum mengikuti perlombaan, sebaiknya ketahui beberapa teknik lari sprint. Memang, jarak tempuhnya relatif pendek dibandingkan dengan yang lainnya.","og_url":"https:\/\/www.garudaprint.com\/olahraga\/teknik-lari-sprint\/","og_site_name":"Garuda Sport","article_published_time":"2026-05-31T20:22:43+00:00","article_modified_time":"2026-06-01T02:08:46+00:00","og_image":[{"width":991,"height":541,"url":"https:\/\/www.garudaprint.com\/olahraga\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/Teknik-Lari-Sprint-1.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"garudasport","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"garudasport","Est. reading time":"5 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.garudaprint.com\/olahraga\/teknik-lari-sprint\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.garudaprint.com\/olahraga\/teknik-lari-sprint\/"},"author":{"name":"garudasport","@id":"https:\/\/www.garudaprint.com\/olahraga\/#\/schema\/person\/58df419b107e555236dbcada9200757e"},"headline":"Teknik Lari Sprint yang Baik dan Benar untuk Meningkatkan Kecepatan","datePublished":"2026-05-31T20:22:43+00:00","dateModified":"2026-06-01T02:08:46+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.garudaprint.com\/olahraga\/teknik-lari-sprint\/"},"wordCount":1015,"image":{"@id":"https:\/\/www.garudaprint.com\/olahraga\/teknik-lari-sprint\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.garudaprint.com\/olahraga\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/Teknik-Lari-Sprint-1.jpg","articleSection":["\ud83e\udd47 Lari"],"inLanguage":"en-US"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.garudaprint.com\/olahraga\/teknik-lari-sprint\/","url":"https:\/\/www.garudaprint.com\/olahraga\/teknik-lari-sprint\/","name":"Teknik Lari Sprint yang Baik dan Benar untuk Meningkatkan Kecepatan - Garuda Sport","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.garudaprint.com\/olahraga\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.garudaprint.com\/olahraga\/teknik-lari-sprint\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.garudaprint.com\/olahraga\/teknik-lari-sprint\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.garudaprint.com\/olahraga\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/Teknik-Lari-Sprint-1.jpg","datePublished":"2026-05-31T20:22:43+00:00","dateModified":"2026-06-01T02:08:46+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.garudaprint.com\/olahraga\/#\/schema\/person\/58df419b107e555236dbcada9200757e"},"description":"Sebelum mengikuti perlombaan, sebaiknya ketahui beberapa teknik lari sprint. Memang, jarak tempuhnya relatif pendek dibandingkan dengan yang lainnya.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.garudaprint.com\/olahraga\/teknik-lari-sprint\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.garudaprint.com\/olahraga\/teknik-lari-sprint\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/www.garudaprint.com\/olahraga\/teknik-lari-sprint\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.garudaprint.com\/olahraga\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/Teknik-Lari-Sprint-1.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.garudaprint.com\/olahraga\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/Teknik-Lari-Sprint-1.jpg","width":991,"height":541,"caption":"Teknik Lari Sprint"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.garudaprint.com\/olahraga\/teknik-lari-sprint\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.garudaprint.com\/olahraga\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Teknik Lari Sprint yang Baik dan Benar untuk Meningkatkan Kecepatan"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.garudaprint.com\/olahraga\/#website","url":"https:\/\/www.garudaprint.com\/olahraga\/","name":"Garuda Sport","description":"Panduan Olahraga Tim dan Komunitas","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.garudaprint.com\/olahraga\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-US"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.garudaprint.com\/olahraga\/#\/schema\/person\/58df419b107e555236dbcada9200757e","name":"garudasport","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3417458c9215a86d4f7e0165b04ac4b079b7462d3e3b3c91f4cd0619ed01fce3?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3417458c9215a86d4f7e0165b04ac4b079b7462d3e3b3c91f4cd0619ed01fce3?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3417458c9215a86d4f7e0165b04ac4b079b7462d3e3b3c91f4cd0619ed01fce3?s=96&d=mm&r=g","caption":"garudasport"},"url":"https:\/\/www.garudaprint.com\/olahraga\/author\/garudasport\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.garudaprint.com\/olahraga\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/233","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.garudaprint.com\/olahraga\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.garudaprint.com\/olahraga\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.garudaprint.com\/olahraga\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.garudaprint.com\/olahraga\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=233"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/www.garudaprint.com\/olahraga\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/233\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2121,"href":"https:\/\/www.garudaprint.com\/olahraga\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/233\/revisions\/2121"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.garudaprint.com\/olahraga\/wp-json\/wp\/v2\/media\/886"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.garudaprint.com\/olahraga\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=233"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.garudaprint.com\/olahraga\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=233"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.garudaprint.com\/olahraga\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=233"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}