Custom Jersey – Salah satu cabang olahraga tertua ialah lari jarak pendek. Walaupun pengertian lari jarak pendek itu memiliki banyak definisi, namun keseluruhannya memiliki 1 konsep yang sama. Dibandingkan tipe lainnya, lintasan dari olah fisik ini tidak begitu panjang.
Contents
Mengenal Lari Jarak Pendek Lebih Dekat
Umumnya, lari jarak pendek memiliki 3 teknik start antara lain, start pendek, start menengah dan start panjang. Ketiganya dilakukan demi mendapatkan awalan bagus. Hal yang membedakan ialah posisi tubuhnya. Pilihlah salah satu terbaik dan maksimalkan.
Ketika melakukannya, pelari harus mengerahkan tenaganya. Sebagai contoh, ketika start tubuh harus condong sebab ini akan memberikan kecepatan lebih sehingga kemampuannya lebih cepat dibandingkan sebelumnya. Selain itu, gerakkan kaki dengan baik, efisien dan cepat saat permulaan hingga finish.
Lari jarak pendek akan sukses apabila pelari mampu mengerahkan kecepatan semaksimal mungkin dari awal hingga akhir. Namun hal semacam ini tidak tiba-tiba muncul, melainkan perlu latihan setiap harinya agar lebih maksimal.
Beberapa Pengertian Lari Jarak Pendek yang Harus Diketahui
Sebelum memahami teknik maupun ketentuannya, sudah seharusnya Anda mengetahui definisi dari lari jarak pendek. Dengan begitu akan lebih mudah paham konsep dan metodenya, berikut ulasannya:
1. Menurut Muhajir
Muhajir (2007) mendefinisikan bahwa perlombaan lari jarak pendek dilakukan oleh pelari dalam 3 jarak yakni 100 meter, 200 meter dan 400 meter. Untuk meraih kemenangannya, pelari harus menggunakan kecepatan penuh. Dari definisi tersebut menjadikan olahraga ini dibedakan menjadi tiga kategori.
Untuk jarak lintasan perlombaan untuk lari adalah 100 meter dan jarak terpanjang ialah 400 meter. Pengertian menurut Muhajir ini sangat spesifik dan dinilai lebih mudah dipahami, terlebih bagi seorang pemula.
2. Menurut Muhtar
Menurut Muhtar (2011) lari jarak pendek ialah, saat atlet mengerahkan segenap kekuatannya demi menempuh jarak tertentu. Di sini pelari harus memberikan kecepatan maksimalnya, mulai dari start hingga garis finish untuk meraih juara pertama.
Berbeda dari definisi sebelumnya, Muhtar tidak menuliskan informasi mengenai jarak lintasannya. Namun, Ia memberikan info bahwa untuk bisa memenangkan perlombaan, seseorang harus mengerahkan seluruh kekuatannya sejak awal sehingga potensi menang pun semakin tinggi.
3. Menurut Adisasmita
Adisasmita (1992) mendefinisikan bahwa sprint adalah seluruh perlombaan lari yang mengandalkan kecepatan penuh atau maksimal dalam menempuh jarak tertentu. Dari pengertian itu terlihat bahwa ia berfokus pada tingkat kecepatan ketika melakukannya.
Lari itu dilakukan dengan cara mempertahankan kecepatan cepat hingga pelari dapat meraih juara pertama. Adisasmita tidak menjelaskan secara spesifik mengenai jarak tempuhnya. Definisi ini masih terlalu luas (umum) sehingga bisa memberikan pemahaman kurang tepat bagi pemula.
4. Menurut Syarifudin dan Muhadi
Syarifudin dan Muhadi (1992) memberikan definisi bahwa lari cepat ialah metode yang dilakukan oleh atlet demi menempuh jarak tertentu menggunakan kecepatan maksimal. Dari pengertian tersebut dapat disimpulkan bahwa ketika melakukannya pelari harus mengerahkan tenaganya.
Pengertian lebih simpelnya yaitu, bahwa olahraga ini mengandalkan kekuatan yang dilakukan dengan lari secepat-cepatnya sejak start hingga finish. Pengerahan seluruh tenaga itu dilakukan dalam jarak pendek dan harus menggunakan kecepatan semaksimal mungkin.
5. Menurut Widodo
Widodo (2010) menyatakan bahwa lari jarak pendek memerlukan kecepatan, awal yang tepat serta efisien. Pelari perlu mempertahankan speed sejak mengambil start apabila ia ingin mencapai garis finish dengan baik. Dari definisi tersebut, terdapat beberapa aspek penting dalam sprint.
Bila berkeinginan mencapai rangking teratas di perlombaan itu, pelari perlu menggunakan taktik yaitu memaksimalkan kecepatannya dari awal hingga akhir. Atlet juga harus bereaksi dengan baik jika ingin mendapatkan tempat tertinggi dalam arena tersebut.
6. Menurut Purnomo
Purnomo (2007) menyatakan bahwa tujuan dilakukannya awal yang bagus saat start sprint ialah memberikan pencapaian optimal. Lari jarak pendek harus dimulai dengan bagus agar kecepatan ketika mencapai garis finish bisa memuaskan.
Menurutnya lari jarak pendek berbeda dengan maraton. Cabang olahraga ini harus memaksimalkan sejak si atlet melangkah dari garis start. Apabila permulaannya kurang bagus, kemungkinan besar ia takkan bisa meraih rangking tertinggi saat memasuki finish.
7. Menurut Bompa
Pengertian lari jarak pendek menurut Bompa ialah terdapat 3 teknik yang harus dilakukan ketika atlet akan menempuh lari sprint, yakni, aba-aba bersedia, aba-aba siap dan aba-aba yaak. Saat pelari melakukannya, ia harus memberikan tenaga secara maksimal sejak perlombaan dimulai.
Setelah diucapkan aba-aba yaak, pelari harus segera mengambil langkah secepat-cepatnya. Namun, kesalahan di garis start sangat mempengaruhi performanya. Oleh karena itu, seorang Atlet dituntut mempersiapkan hal ini dengan baik walaupun jarak tempuhnya cukup dekat.
Kesimpulan Lari Jarak Pendek
Dari beberapa definisi di atas, bisa disimpulkan bahwa lari jarak pendek ini dilakukan dalam waktu tertentu. Ketika melakukannya, diharapkan pelari dapat mengetahui bahwa awal start harus baik agar atlet bisa memperoleh tempat teratas saat penghitungan skor.
Seorang pelari juga harus memperhatikan perlengkapan lari untuk menjadaga keselamatannya seperti sepatu dan baju lari. Sepatu sangat berguna bagi pelari agar kaki mampu bertumpu secara kuat dan menghindari kecelakaan seperti sakit ketika menginjak kerikil.
Bagaimana posisi badan ketika finish? Pelari dihitung mencapai area tersebut ketika bagian kaki, lengan, leher dan kepala menyentuh bagian garis akhir. Oleh karena itu, ia harus memaksimalkan tubuhnya untuk berlari sekencang-kencangnya dengan sikap mula yang harus baik agar hasilnya memuaskan.
Selain dijadikan sebagai ajang perlombaaan, lari juga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh. Antara lain, membakar lemak, memperbaiki metabolisme tubuh dan menguatkan tulang. Lari jarak pendek ini juga disukai karena mampu meninggikan pertumbuhan seseorang.
Demikian beberapa pengertian lari jarak pendek yang perlu dipahami. Apabila ingin tampil maksimal, pastikan mempertahankan kecepatan sejak garis awal.