MAKAN SEBELUM MAIN FUTSAL TIDAK BAIK UNTUK PERUT

MAKAN SEBELUM MAIN FUTSAL TIDAK BAIK UNTUK PERUT

Untuk kita yang bukan seorang atlet profesional , rasanya terdengar berlebihan jika kita membicarakan tentang asupan nutrisi dari apa yang kita makan, jika di hubungkan dengan kegiatan olahraga yang di lakukan .Bagaimana harus memperhatikan jumlah kalori yang masuk dan yang keluar, apa yang makanan yang di perbolehkan dan apa makanan yang di larang . Sangat membingungkan mungkin buat kita yang berolahraga saja tidak pasti dalam tiap minggunya .

Namun jika yang di bahas adalah makan sebelum kita melakukan aktivitas olahraga , mungkin yang jadi permasalahan bukan tentang apa yang kita makan , namun kapan waktu makan yang tepat . Baik itu kita melakukan olahraga pada pagi ,siang ,sore maupun malam hari alangkah baiknya dilakukan dua atau tiga jam setelah kita makan , karena melakukan kegiatan olahraga fisik dengan terlalu banyak makan justru akan membuat badan merasa lesu yang membuat rasa tidak nyaman pada perut kita. Jangan sampai aktivitas yang kita lakukan dengan tujuan olahraga justru menghambat proses pencernaan .

Apa yang dirasakan saat melakukan aktivitas olahraga setelah makan menyebabkan lambung berkontraksi berlebih sehingga terjadi gerakan yang menimbulkan tekanan pada bagian lambung dan terasa sakit . Rasa sakit ini biasa kita kenal dengan istilan “kram perut”

Makanan yang bagaimana yang menyebabkan kram perut ?

Pada dasarnya tidak semua makanan yang kita makan menyebabkan kram perut , biasanya makanan beratlah yang bisa menyebabkan terjadinya kram perut.

Apa ciri ciri makanan yang di kategorikan makanan berat ?

Adapun ciri-ciri makanan yang bisa di kategorikan makanan berat adalah makanan yang di dalamnya terkandung lebih dari 600 kalori , beberapa ons lemak dan protein , sayuran , karbohidrat dan beberapa makanan ringan yang lain . Jika makanan yang kita makan adalah kategori makanan dengan ciri-ciri tersebut alangkah baiknya kita tunggu kurang lebih tiga atau empat jam sebelum beraktivitas olahraga karena setelah makan makanan besar biarkan tubuh mencerna makanan tersebut terlebih dahulu.

Proses pencernaan membutuhkan banyak energi dari tubuh kita. Aliran darah oleh tubuh di arahkan ke perut dan organ internal yang lain guna memudahkan proses pencernaan dan menyelesaikan proses pencernaan tersebut. Hal ini jugalah yang sering membuat kita merasa ngantuk setelah makan makanan berat .

Meningkatnya aliran darah ke organ internal hal itu menimbulkan berkurangnya aliran darah pada beberapa bagian otot besar seperti pada bagian kaki dan tangan.

Menureut Susan Paul, MS, yang merupakan pelatih lari dan fisiologis dari Orlando Track Shack Foundation , ketika melakukan olahraga yang terjadi adalah kebalikannya dimana aliran darah dari organ internal diarahkan menuju otot besar dan mengalirkan energi yang diperlukan otot saat berkontraksi

Baca juga : sejarah lahirnya olahraga futsal

Ketika sejumlah makanan besar berada dalam perut kita , melakukan olahraga lari , jalan cepat, atau futsal yang sangat banyak gerakan akan mungkin terasa sulit dan terasa tidak nyaman , hal itu terjadi karena memang tubuh kita tidak terancang untuk melakukan aktivitas fisik dan pencernaan pada waktu yang bersamaan.
Saat kita mencoba berolahraga dalam kondisi perut terisi penuh , keluhan yang paling umum terjadi adalah seperti sakit perut, kram perut , Pencampuran mekanis dan berdesakan yang terjadi secara alami saat berolahraga juga dapat menggangu proses pencernaan